睡眠の重要性

睡眠の重要性

なかなか寝付けないときに、お酒を飲んで眠ってしまおうという人もいるようですが、就寝前のアルコール摂取は避けてください。またアルコールの力を借りて眠る、ということを繰り返すうち、アルコール依存症になってしまっても困ります。理想的な睡眠時間は6?8時間ですが、例え短い睡眠しか取れない生活でもしっかり熟睡できる質の良い睡眠を取ることが大切です。睡眠時間の乱れは食生活の乱れにもつながり、そこから脱毛症の症状が悪化しかねません。

皆さんは睡眠不足が肌荒れに大きな影響を与えていることはご存知でしょう。もちろん肌荒れだけでなく、きちんとした睡眠をとれていないと頭痛や全身の倦怠感などその他の体調不良も引き起こします。その間にしっかり眠れなかったり睡眠時刻が不規則になったりすると、頭皮での血流量が減って髪の毛の成長に悪影響を及ぼします。つまり、脱毛症に悩んでいる人は睡眠という生活リズムを整えるところから始める必要があるということです。

寝室は暗く静かな環境にし、午後には軽い運動を取り入れると心地よい眠りにつけると思います。いろいろな治療を試す前に、まずは基本的な生活リズムを整えることが何より大切です。睡眠が肌の調子と大きく関わっているということは、頭皮の状態にも影響してくるということです。

髪の毛の毛母細胞の分裂は午後9時頃にピークを迎え、午後10時から午前2時の間に髪の毛はもっとも成長すると言われています。眠りが浅くなったり、鬱気分が強くなったりということもあります。また入浴は寝る時間の2時間ほど前に済ませ、寝る前のカフェインやニコチンは避けたいものです。